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Magnesium

Einen sch√∂nen guten Morgen! ūüĆ쬆

Heute ist Mittwoch und wieder Zeit f√ľr Mikron√§hrstoffe. Heute schreibe ich Euch etwas zu Magnesium.

Fast alle kennen Magnesium und setzen es ein, z.B. besonders bei Wadenkrämpfen

Magnesium ist ein wichtiger Mikron√§hrstoff, der f√ľr Muskeln und Nerven im Zusammenspiel wichtig ist. √úber unsere Nahrung l√§√üt sich der Bedarf heute kaum noch decken. Und unsere heutigen Tagesabl√§ufe, die hektisch und stre√üig sind, fordern ihren Tribut. Durch den erh√∂hten Verbrauch dieses Tagesablaufs und durch die verringerte M√∂glichkeit, es ausreichend mit der Nahrung aufzunehmen, ist Magnesiummangel inzwischen verbreitet. Muskelzuckungen, Wadenkr√§mpfe, Verstopfung, Unterleibsschmerzen, aber auch Migr√§ne und Schlafprobleme k√∂nnen Anzeichen daf√ľr sein. Wir brauchen Magnesium f√ľr Muskelt√§tigkeiten auf allen Ebenen, sowohl f√ľr Anspannung als auch Entspannung, und verlieren es durch Stre√ü, Sport und Schwei√ü.¬†

Ich selbst hatte √ľber Wochen R√ľckenschmerzen, die trotz unterschiedlichster Bem√ľhungen wie Dehnung, Bewegung usw. nicht besser wurden. Durch meinen Sport verliere ich auch √ľbers Schwitzen einiges an Mineralstoffen und so habe ich, nachdem ich mehr √ľber Magnesium gelesen hatte und dann auch noch den Hinweis f√ľr besseren Schlaf bekam, mir Magnesiumtabletten besorgt.¬†

In den ersten Tagen habe ich 2x tgl 2 Tabletten á 400 mg genommen und inzwischen bin ich bei 1 x tgl. 2 Tabletten á 400 mg, denn die Empfehlung der Dgom.de liegt bei 80 bis 600 mg je Tag, abhängig von Problemen und Nahrung. Und so lange ich immernoch nicht annähernd durchschlafe, werde ich auch dabei bleiben. Und wenn sich die Symptome verbessert haben, werde ich auch meine Dosierung wieder neu anpassen. 

Also meine Empfehlung an Euch, schaut Euch an, wann und wie Ihr Muskel- und / oder Schmerzprobleme habt, oder auch Schlafprobleme, und denkt mal √ľber Magnesium nach. Das kann auch ‚Äěnur‚Äú bei Kopfschmerzen, R√ľckenschmerzen oder verminderten Antrieb sein. Es geht ja nicht darum, unbeschr√§nkt Dinge zuzuf√ľhren. Aber manchmal ist der Gedankengang hierzu nicht verkehrt und der K√∂rper zeigt uns oft, was er braucht. Wir m√ľssen es nur verstehen. ¬†

Eine sch√∂ne Wochenmitte und viele Gr√ľ√üe Martina

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Martina Lohan, HP & KG

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