Ernährung

Ernährung · 24. Februar 2021
Einen schönen guten Morgen! Am Montag hatte ich Euch einen ausführlicheren Text zur Hormonsituation und die damit zusammenhängende Ernährung geschrieben. Heute werde ich noch ein kurzes Input zum Thema ungesättigte Fettsäuren. Wie ich Euch ja schon im Herbst geschrieben hatte, ist eine einfache und gute Möglichkeit schon morgens mit Schwarzkümmelöl einen Schub ungesättigte Fettsäuren zuzuführen (s.Darmpflege). Gleichzeitig ist es eine gute Unterstützung für den Darm. Aber das ist...
Ernährung · 15. Februar 2021
Guten Morgen, Ihr Lieben! 🔆 Na, habt Ihr mit meiner Essens-Plan-Vorlage vom letzten Montag schon für Euren Alltag planen können? Wir tragen nochmal eben zusammen! Wir brauchen als Makronährstoffe Kohlenhydrate, Eiweiß UND Fette. Kohlenhydrate für die Stoffwechseltätigkeit bei körperlicher Ausdaueraktivität und zur Unterstützung bei Muskelaufbau. Eiweiße zur Hormonregulation, Infektabwehr, Enzymtätigkeit und Muskelwachstum. Und Fette schließlich sind wichtige Energielieferanten....

Ernährung · 10. Februar 2021
Guten Morgen, meine Lieben! 🔆 Heute befassen wir uns mal mit dem Thema Trinken! 🚰 Was, wieviel, und warum! Wieviel trinkt Ihr an einem Tag? Und was trinkt Ihr hauptsächlich? Fangen wir mal an mit der Frage Warum! Da unser Körper zu einem hohen Anteil aus Wasser besteht, nämlich zwischen 80 & 85% beim Säugling, ca. 70% beim Erwachsenen und im höheren Alter sogar nur noch bis zu 50%. Abgesehen von der Frage, warum der Wasseranteil runtergeht, ist eine wichtigere Frage, welche...
Ernährung · 08. Februar 2021
Einen schönen Schneemorgen, Ihr Lieben! 🌨❄️ Was für ein Wochenende! Sturm, Schnee und noch mehr Schnee! Wer hätte gedacht, dass dieser Winter uns ein wirkliches Wintererlebnis bringen wird! Wenn wir mal davon absehen, dass es in manchen Teilen wirklich sehr heftig ablief und -läuft, hat es aber doch etwas beruhigendes, in die schneeüberzogene Landschaft zu schauen. Und es macht alles heller - auch ohne Sonne. 🔆 Wir beginnen unsere 4. Woche zum Thema Eiweiß und ich hoffe, Ihr...

Ernährung · 01. Februar 2021
Guten Morgen und willkommen im Februar! ☀️ Na, hatte ich Euch zuviel versprochen? Ein Wochenende mit Schnee!!! Und Kälte! ❄️ Freitagabend fing es an zu schneien, als ob ich es bestellt hätte. Und was da runter kam! Und auch, wenn es schon wieder teilweise weggetaut ist, erhält uns die Kälte doch noch ein bißchen davon. Und ob mit oder ohne Sonne, es sieht alles ein wenig freundlicher aus. 🌤️ Und den Kindern gefällt es auch! 😃 So starten wir hoffentlich alle mit etwas...
Ernährung · 24. Januar 2021
Einen guten Morgen an Euch alle! Ich hoffe, Ihr hattet ein schönes und erholsames Wochenende und konntet die Zeit nutzen für Dinge, die Euch wichtig sind. Ich bin zur Zeit voller Aufgaben und Pläne und freue mich über alles, was ich geschafft habe. Was es mir dann maßgeblich leichter macht, ist eine Planung. Selbst für so profane Dinge wie Essen machen. Wie ich Euch ja schon mal geschrieben hatte, war für mich lange Zeit ein Wochenplan für Mahlzeiten der Inbegriff der Spießigkeit....

Ernährung · 20. Januar 2021
Guten Morgen, Ihr Lieben! Na, habt Ihr das Waffelrezept schon ausprobiert? Und wie sieht Euer Eiweißanteil über den Tag aus? Für beides habt Ihr noch keine wirkliche Antwort? Ist auch nicht schlimm! wir bleiben ja dran und das Rezept ist ja auch gut für ein Wochenende! Was den Punkt Eiweißanteil im Tag betrifft, liege ich Euch aber doch noch etwas in den Ohren. Er sollte bei 1,5 - 2 g pro Kilogramm Körpergewicht liegen und ich weiß, dass das nicht immer einfach ist. Wie ich schon am...
Ernährung · 18. Januar 2021
Einen schönen guten Morgen, Ihr Lieben! Eine neue Woche und zumindest ich bin wieder halbwegs in meiner Alltagsroutine angekommen. Und da ich Euch ja letzte Woche an die Infos vom Herbst bezüglich Ernährung erinnert habe, dachte ich mir, dass wir doch dann jetzt von heute bis Mitte Februar mal zielgerichtet auf unseren Eiweißkonsum schauen wollen! Dadurch gibt es die Möglichkeit, dass Ihr in eine Regelmäßigkeit kommt. Und da wir alle zusammen daran arbeiten und ich Euch mehrfache kleine...

Ernährung · 13. Januar 2021
Einen schönen guten Morgen! Schon wieder ist Mittwoch und die Woche und auch der Monat sind schon fast zur Hälfte geschafft! Wir sind in einem weiteren Lockdown und werden auch diese Zeit bewältigen. Am vergangenen Montag habe ich Euch nochmal die Eiweiße oder auch unser Baustoff für Reperatur des Körpers in Erinnerung gebracht. Heute erinnere ich Euch nochmal an Eure Verdauung. Je besser die Verdauung um so besser auch die Auswertung der Nahrung, die wir uns zuführen. Ein gut...
Ernährung · 11. Januar 2021
Guten Morgen, meine Lieben! Wie war Euer Wochenende? Ich hoffe, ganz gut! Ich habe am Wochenende angefangen, für mich einen neuen Trainingsplan zu machen. Nun habe ich zu meinen Laufeinheiten endlich ein paar Krafteinheiten dazugeplant. Nachdem ich in den letzten Tagen ein tolles Input zum Thema Trainingspülanung und -aufbau hatte, kann ich es jetzt noch besser und konkreter durchführen. Für mich und andere! Dazu demnächst mehr! Heute geht es aber wieder um das Thema Ernährung und ich...

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Naturheilpraxis Körpersinn

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