Photo by Jordan Donaldson Jordi on Unsplash

RÜCKBILDUNG MIT VIDEOPAKET:

 

Da die momentane Situation keine Kurse in Praxen o.ä. zuläßt und ich weiß, wie dringend einige Frauen eine Rückbildung machen möchten und brauchen, habe ich mein Rückbildungsangebot mit einem Videopaket erweitert. 

 

Dieser Videokurs besteht aus einem Video mit detailierter Erklärung zum Beckenboden und Übungenvideos mit einer durchschnittlichen Dauer von ca. 30 Minuten. In diesen Übungsvideos werden aus verschiedenen Ausgangsstellungen Übungen den ganzen Körper betreffend durchgeführt und angeleitet.

Sie sind so aufgebaut, dass Du sie entweder in Einzelübungen  von ca. 30 min machen kannst oder sie miteinander kombinierst. So hast Du die Möglichkeit, auch längere Übungseinheiten zu absolvieren.

 

Alle Übungen sind so aufgebaut, dass sie den ganzen Körper (Bauch, Beine, Po, Haltung, etc.) ansprechen und somit auch im ganzen Körper eine Verbesserung erzielen.

 

Dieses Paket ist in dieser Form neu und bis auf weiteres zum gleichen Preis wie der übliche Rückbildungskurs zu erhalten. Dieser beläuft sich auf 80€ und ist bei verbindlicher Buchung fällig. 

  

Klingt das nach einer Alternative?

 

Bei Fragen bin ich auch telefonisch unter 0172 2316812 zu erreichen, so dass wir alles auch persönlich klären können.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Rückbildung / Beckenbodentraining

Für die stabile Mitte

  • Hat Dir schon mal jemand erklärt oder gezeigt, wo der Beckenboden sitzt und wie er arbeitet?
  • Was hat der Beckenboden mit unserer Körperstabilität und Beweglichkeit zu tun?
  • Ist es irgendwann zu spät, den Beckenboden zu trainieren?
  • Ist Beckenbodentraining nur für Frauen oder nur für nach der Schwangerschaft?
  • Wie kann ich mein Beckenbodentraining einfach in meinen Alltag einbauen?
  • Kann Beckenbodentraining und damit verbundenes Muskeltraining wirklich Spaß machen?  

Diese und andere Fragen stellen sich viele Frauen immer wieder und suchen nach einer Antwort. Ich kann Dir dabei helfen, Antworten zu finden und sie zu verstehen und Deinen Beckenboden besser kennen zu lernen!


Mein Rückbildungskurs ist ein fortlaufender Kurs, der mit Anmeldung

 

zur Zeit nur als Videokurs s.o.

 

 

stattfindet.

 

Er besteht aus 3 persönlichen Einzelterminen in meiner Praxis (ca. 30 min):

 

1. Termin: Zu Beginn des Kurses mit wichtigen Details und Erklärungen zu Kurs & Beckenboden

2. Termin: Nach ca. 4 Wochen zu Fragenklärung, Kontrolle & Festigung der Details

3. Termin: Nach ca. 8 Wochen zum Abschlußgespräch & Überprüfung des Ergebnisses  

 

Das Gesamtpaket (Einzeltermine & Videos) kosten 80€ und enthalten 9 Monate Zugriff auf alle Videos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                                                                            Photo by Chayene Rafaela on Unsplash


Warum soll Beckenbodentraining nicht dauerhaft effektiv sein und einfach in den Tag eingebaut werden können?

 

Mein Konzept des Beckenbodentrainings ist aufgebaut auf der Idee, dass wir ursprünglich alle, ohne darüber nachdenken zu müssen, unseren Beckenboden in allen alltäglichen Bewegungsabläufen aktivieren. Das heißt, dass unser Unterbewusstsein seine Arbeit macht, ohne dass wir es jedesmal daran erinnern müssen.

 

Durch unterschiedliche Situationen - Schwangerschaft, Entbindung, schwere körperliche Belastungen, o.ä. - besteht die Möglichkeit, dass  wir den Kontakt zu ihm verlieren. Oder unbewußt vergessen, ihn mit in unseren Alltag einzubauen. Oder weil wir nur eine diffuse Vorstellung von Beckenboden und seiner Arbeit haben. 

 

Mir ist es wichtig, dass Du jederzeit - auch in einer späteren Zeit ohne mich - weißt, wo Dein Beckenboden sitzt, wie er arbeitet und wie Du ihn motivieren kannst zu arbeiten. So erkläre ich Dir gut nachvollziehbar und mit einfachen alltäglichen Bildern, wie das geht.

Zusätzlich fühle ich mich als ausgebildete Physiotherapeutin in der Pflicht, darauf zu achten, dass Du nach der Schwangerschaft angepaßt an Deine neue Lebenssituation lernst, wie Du umsichtig mit Deinem Körper besser wirst, ohne ihm zu schaden.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Photo by Olia Gozha on Unsplash

 

Zu den Leistungen meines Rückbildungskurses kann ich nur grundsätzlich sagen, dass er sein Geld wert ist, auch wenn Du es selber zahlst. Oder gerade deswegen! Denn nur die Zufriedenheit meiner Klienten gibt mir die Möglichkeit, diese Kurse anzubieten. 

 

Ich biete diesen Kurs seit 2003 an und aktualisiere ihn immer weiter. Es kommen immer wieder Frauen als "Wiederholungstäterinnen" nach weiteren Schwangerschaften zu mir zur Rückbildung und eventuell sogar zu einem Aufbaukurs. Diese Frauen haben die Erfahrung gemacht, dass das, was sie mit mir eingeübt und trainiert haben, dauerhaft Erfolg zeigt und sind damit sehr zufrieden. Und auch in meinen Aufbaukursen sind Frauen, die mir schon seit Jahren die Treue halten. Somit ist mein Angebot zwar keine Kassenleistung, aber qualitativ hochwertig.

 

Ich verstehe Frauen, die überlegen, einen kassenbezahlten Kurs zu besuchen. Allerdings gibt die Kassenbezuschussung keine Qualitätsaussage. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Photo by Kelly Sikkema on Unsplash


Erläuterungen zum Beckenboden

Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe, die als untere Ebene des Rumpfes dem ganzen Körper maßgebliche Stabilität gibt und nicht zu verachten ist. Ganz egal, ob bei Frauen mit oder ohne Schwangerschaften oder sogar bei Männern, diese Muskelgruppe verdient in allen Lebenslagen und -jahren Beachtung.

Je besser Dein Beckenboden, umso besser Deine körperliche Situation. Ein schlecht trainierter Beckenboden kann verantwortlich sein für Rückenprobleme, Kopfschmerzen, Fuß- und Hüftprobleme und genauso für Arm- und Schulter-Nacken-Schwierigkeiten. Er ist die Basis des Rumpfes und je schwächer er ist, umso mehr müssen andere Muskeln im Körper seine Arbeit kompeniseren. 

 

Wichtig ist, die Beckenbodenarbeit in den Alltag mit einzubauen und dies sich immer wieder einmal bewußt zu machen. Auch eine überwiegend sitzende Tätigkeit schwächt auf Dauer diese wichtige Muskelgruppe.

 

Mit einfachen kleinen Übungen kannst Du den Beckenboden bewußt und auf Dauer auch unbewußt trainieren. Und auch nach Jahren immer wieder aktivieren. Das ist es, was meine Klienten bei mir lernen und üben. Und somit ergibt sich dann auch wieder Freude an Bewegung!

 

Nähere Erläuterungen sehe hier! 

Naturheilpraxis Körpersinn

Martina Lohan, HP & KG

Markelstr. 56,

12163 Berlin-Steglitz