Photo by Jordan Donaldson Jordi on Unsplash

RÜCKBILDUNG IN CORONAZEITEN:

 

Die Rückbildung während der Corona-Pandemie findet in meiner Praxis selbstverständlich unter besonderen Maßnahmen statt.

 

Die Gruppengröße ist auf max. 4 Teilnehmerinnen beschränkt. Abstände werden eingehalten.

Es besteht eine Maskenpflicht während des ganzen Aufenthaltes in meiner Praxis, somit also auch während des Kurses.

Jeder Patient meiner Praxis wird gebeten, die Hände direkt nach Betreten der Praxis zu waschen. 

Jede Teilnehmerin bringt ein eigenes Handtuch mit, um es auf die Übungsmatte unterzulegen.

Es wird regelmäßig und wiederkehrend gelüftet, damit ein Luftaustausch stattfindet.

Bei Anzeichen von Erkrankungen sprechen wir individuell vorher ab, ob es besser ist zu pausieren.

Auch ich trage während der ganzen Zeit eine Maske.

Da in meiner Praxis momentan nur eine Gruppe für Rückbildung stattfindet und auch nur eine geringe Zahl von Einzelbehandlungen innerhalb einer Woche (ca. Personen / Woche) und ich desinfiziere, sind die Risiken relative gering.

 

Bei Fragen bin ich auch telefonisch unter 0172 2316812 zu erreichen, so dass wir alles auch persönlich klären können.

Rückbildung / Beckenbodentraining

Für die stabile Mitte

  • Hat Dir schon mal jemand erklärt oder gezeigt, wo der Beckenboden sitzt und wie er arbeitet?
  • Was hat der Beckenboden mit unserer Körperstabilität und Beweglichkeit zu tun?
  • Ist es irgendwann zu spät, den Beckenboden zu trainieren?
  • Ist Beckenbodentraining nur für Frauen oder nur für nach der Schwangerschaft?
  • Wie kann ich mein Beckenbodentraining einfach in meinen Alltag einbauen?
  • Kann Beckenbodentraining und damit verbundenes Muskeltraining wirklich Spaß machen?  

Diese und andere Fragen stellen sich viele Frauen immer wieder und suchen nach einer Antwort. Ich kann Dir dabei helfen, Antworten zu finden und sie zu verstehen und Deinen Beckenboden besser kennen zu lernen!


Mein Rückbildungskurs ist ein fortlaufender Kurs, der mit Anmeldung

 

z. Zt. dienstags von 12-13:15 Uhr  

 

 stattfindet.

Tu etwas für Deine Haut!

Gerade durch Schwangerschaft und Entbindung leidet unsere Haut und wird sogar verletzt. Hierfür gibt es naturheilkundliche und effektive Unterstützung, die Du in meinem kostenlosen Infoblatt hier herunterladen kannst:

 

 

 

 

 

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Warum soll Beckenbodentraining nicht dauerhaft effektiv sein und einfach in den Tag eingebaut werden können?

 

Mein Konzept des Beckenbodentrainings ist aufgebaut auf der Idee, dass wir ursprünglich alle, ohne darüber nachdenken zu müssen, unseren Beckenboden in allen alltäglichen Bewegungsabläufen aktivieren. Das heißt, dass unser Unterbewusstsein seine Arbeit macht, ohne dass wir es jedesmal daran erinnern müssen.

 

Durch unterschiedliche Situationen - Schwangerschaft, Entbindung, schwere körperliche Belastungen, o.ä. - besteht die Möglichkeit, dass  wir den Kontakt zu ihm verlieren. Oder unbewußt vergessen, ihn mit in unseren Alltag einzubauen. Oder weil wir nur eine diffuse Vorstellung von Beckenboden und seiner Arbeit haben. 

 

Mir ist es wichtig, dass Du jederzeit - auch in einer späteren Zeit ohne mich - weißt, wo Dein Beckenboden sitzt, wie er arbeitet und wie Du ihn motivieren kannst zu arbeiten. So erkläre ich Dir gut nachvollziehbar und mit einfachen alltäglichen Bildern, wie das geht.

Zusätzlich fühle ich mich als ausgebildete Physiotherapeutin in der Pflicht, darauf zu achten, dass Du nach der Schwangerschaft angepaßt an Deine neue Lebenssituation lernst, wie Du umsichtig mit Deinem Körper besser wirst, ohne ihm zu schaden.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Photo by Olia Gozha on Unsplash

 

Zu den Leistungen meines Rückbildungskurses kann ich nur grundsätzlich sagen, dass er sein Geld wert ist, auch wenn Du es selber zahlst. Oder gerade deswegen! Denn nur die Zufriedenheit meiner Klienten gibt mir die Möglichkeit, diese Kurse anzubieten. 

 

Ich biete diesen Kurs seit 2003 an und aktualisiere ihn immer weiter. Es kommen immer wieder Frauen als "Wiederholungstäterinnen" nach weiteren Schwangerschaften zu mir zur Rückbildung und eventuell sogar zu einem Aufbaukurs. Diese Frauen haben die Erfahrung gemacht, dass das, was sie mit mir eingeübt und trainiert haben, dauerhaft Erfolg zeigt und sind damit sehr zufrieden. Und auch in meinen Aufbaukursen sind Frauen, die mir schon seit Jahren die Treue halten. Somit ist mein Angebot zwar keine Kassenleistung, aber qualitativ hochwertig.

 

Ich verstehe Frauen, die überlegen, einen kassenbezahlten Kurs zu besuchen. Allerdings gibt die Kassenbezuschussung keine Qualitätsaussage. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Photo by Kelly Sikkema on Unsplash


Erläuterungen zum Beckenboden

Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe, die als untere Ebene des Rumpfes dem ganzen Körper maßgebliche Stabilität gibt und nicht zu verachten ist. Ganz egal, ob bei Frauen mit oder ohne Schwangerschaften oder sogar bei Männern, diese Muskelgruppe verdient in allen Lebenslagen und -jahren Beachtung.

Je besser Dein Beckenboden, umso besser Deine körperliche Situation. Ein schlecht trainierter Beckenboden kann verantwortlich sein für Rückenprobleme, Kopfschmerzen, Fuß- und Hüftprobleme und genauso für Arm- und Schulter-Nacken-Schwierigkeiten. Er ist die Basis des Rumpfes und je schwächer er ist, umso mehr müssen andere Muskeln im Körper seine Arbeit kompeniseren. 

 

Wichtig ist, die Beckenbodenarbeit in den Alltag mit einzubauen und dies sich immer wieder einmal bewußt zu machen. Auch eine überwiegend sitzende Tätigkeit schwächt auf Dauer diese wichtige Muskelgruppe.

 

Mit einfachen kleinen Übungen kannst Du den Beckenboden bewußt und auf Dauer auch unbewußt trainieren. Und auch nach Jahren immer wieder aktivieren. Das ist es, was meine Klienten bei mir lernen und üben. Und somit ergibt sich dann auch wieder Freude an Bewegung!

 

Nähere Erläuterungen sehe hier! 

Naturheilpraxis Körpersinn

Martina Lohan, HP & KG

Markelstr. 56,

12163 Berlin-Steglitz